Ritmo de carrera

Hoy he ido a correr al Retiro; no porque me venga bien, sino porque con vistas a la San Silvestre Vallecana se organizan entrenamientos con monitores especializados y eso hay que aprovecharlo. A mi me gusta correr, entreno menos de lo que me gustaría, pero no se me da del todo mal y tengo mi ritmillo... lo que pasa es que para 10Km hay que trabajarlo mas por eso de hacer todos los km igual o al menos en progresión (no en regresión)

Hoy tocaba ensayo de ritmos de carrera y mi temeridad y yo no hemos ido al grupo de entrenamiento avanzado: Calentamiento y 8 "miles" a ritmo de carrera con descaso intermedio de 1:30mins. Pues bien en el grupo de los avanzados había gente que corría el domingo y no quería forzar y gente de nivel avanzado dispar; pero como había 3 monitores pues a subgrupos. Al final ha quedado un subgrupo de machacas con 2 monitores y 4 aprendices entre los cuales me incluyo. He soportado 6 series a 3:42 pero las otras 2 me han destrozado (y eso que no me ido tanto 3:47 y 3:53) y las he hecho porque me lo ha recomendado el monitor. Pensándolo en frío no esta mal para lo que entreno, al contrario no estoy tan mal como esperaba, creo que puedo apostar por un ritmo de 3:50 Al final mi temeridad y yo hemos sacado cosas en claro.


Ahhh!! el de la foto no soy yo ;)

Cabra mode always on

No read, only see.






Photograph by pepelisu©
Special thanks to La Pedriza and the Dusk Sun.
No rudigger was hurt in the making of this photographs, don't try this yourself.


pepelisu, pepelisu© and "cabra mode always on" are registered trademarks by pepelisu Photograph Studio.

La Maliciosa

Nunca un nombre fue tan exacto, La Maliciosa, y que maliciosa es.
Claro, esta encabronada de tragarse el viento de las demás. La maliciosa esta al frente de la sierra madrileña, cubriendo a la Sierra de la Cuerda Larga por el sur, a pleno Sol, afilada y salpicada de piedras afiladas como ella.

Para esta ascensión cambié de estrategia, dejé que el equipo habitual (ese que desea verme muerto) subiese a la Bola del Mundo por la pista de hormigón, y además les conseguí compañía, mi hermano y la Quinta Mosquetera. Pero antes me dejaron al pie de la Maliciosa, en el Hotel La Barranca, a 1390m y desde allí por la cara Sur, hasta los 2227m del tirón.

La subida es de mi estilo, dura físicamente y explosiva, corta pero con sustancia. Por el lado técnico es variable, a gusto del "ascendedor" uno se puede complicar lo que desee, paredes, canchales, "matojos pinchadores" todo esta presente en ese bufet de montaña. Y algo que siempre esta, el Sol. La verdad es que el Sol te aplana contra esas piedras y te mantiene el cerebro bastante blando.

Al final 1 hora 35 minutos para 4 km y 837m de desnivel, que teniendo en cuenta mi perdida por un pinar en el valle y que el camino era a mi elección (por el bordillo como las cabras...) no esta nada mal.

La vista es alucinante y la sensación... cada uno tendrá la suya, la mia es la leche. Desde allí a la Bola del Mundo en 30 minutos y a comer con el equipo de apoyo (que al final es lo mejor de todo). La vuelta fue por la pista hasta que mi "sentido cábrico" (de cabra pa entendernos) me sacó a medio camino y me hizo bajar corriendo en dirección p'abajo

Las fotos corrieron a cargo de mi fotógrafo personal habitual y esta vez salio una muy al estilo "Al Filo de lo Imposible". Esta habrá que repetirla por otro camino y mas rapido aún (la foto no!! la subida)

"Como la Madaleta en el Pirineo, la Maliciosa es en el Guadarrama la Maldecida. Tierra de las más maltratadas de la sierra, dónde la roca, siempre desolada y desnuda, el tiempo afila y desgasta de continuo."

C. Bernaldo de Quirós

Cabezas de Hierro

Esta va con retraso, exactamente 10 dias.

El dia 20 subí a las Cabezas de Hierro por el Circo de las Cerradillas. Cargue hasta el collado entre cabezas con dos aprendices, los que perdieron uno los pies y el otro el corazón en Peñalara. Esta vez el que casi pierde algo soy yo, casi pierdo la vida. Cuando llegamos hasta el collado me miraron con una mirada de esas que decia: "como nos metas otra subida como esta te cortamos los pies, las manos y todo lo que pillemos por el camino".

La verdad es que fue una subida físicamente durilla pero a la vez muy bonita. Pero lo mejor fue para volver. Iniciamos la ruta en el puerto de Cotos, después de la Cabeza (a las cuales solo subió servidor) llegamos al Cerro de Valdemartín, después a la Bola del Mundo y desde allí a Cotos por la Loma del Noruego. Hasta la Bola todo fue divertido, walkies, fotos, saltos... pero la la loma del Noruego acabo con ellos. El descenso fue largo (creo que 3 o 4 km) o al menos demasiado para lo que ya llevaban en las piernas (y en los pies). Pero que vistas, que aire, que viento, que sol, que... Yo he de decir que tambien acabé baldao, pero lo disimulo mejor

Para entretenerlos uno tiene que hacer el ganso (o la grulla o la cabra mas bien) subirse a todo lo que pilla y saltar. Las fotos son en el Collado de Valdemartin a 2153metros y como se ve el cielo es azul y aparece una cabra haciendo el cabra.

Mas madera

Esta vez cayo mas de lo que esperaba.

Solo pensaba llegar a Peñalara, 4,5km de subida por sendero marcado, 2 horas y media de ruta según el parque noseque de Peñalara. Pues bien fueron 1 hora 45min, no esta mal, pero bueno llego después... en vez de volver seguimos por el Risco de los Claveles y el Risco de los Pájaros y eso si que era mas parecido a la montaña que la subida. Rocas, rocas, rocas y además, piedras. En esa zona el ritmo no puede ser tan rapido como en senda, pero al ser mas llano (tampoco mucho más) el ritmo es mucho mas vivo y divertido. Para animar la cosa la naturaleza nos deleitó con unas nubes bajas, pero bajas, bajas, bajas que venian de Segovia.

Los mosqueteros de complemento acompañantes pasaron por debajo por donde solo hay piedras, pero se perdieron las vistas y el vértigo. En realidad el vértigo te llega al mirar desde abajo el sitio por donde has ido, entonces tragas saliba y dices... pues... pues... que coño yo repito!!!!

Llegamos hasta la Laguna de los Pájaros, que por cierto tiene un descenso hasta ella bastante divertido para hacerlo corriendo. Después pedregales llenos de piedras (pero mas llanos que antes) y una bajada en la que a cierto individuo le abandonaron sus pies (a otro individuo casi le abandona su corazón en la subida). Como aún tenia ganas de mas decidí por mi cuenta y riesgo llegar a la Laguna Grande (que por cierto no es tan grande) yo solo, así que yo también abandoné a esos individuos intente llegar a un sitio por un camino pero acabe por otro camino, pero que también me llevaba de vuelta, al final después de 10km de montaña, pude correr durante 25minutos, la cosa mejora.

Seguirán cayendo cumbres, una detrás de otra, además mis manos ya tienen guantes


PD: Los individuos que fueron voluntariamente a ser abandonados por el resto de su cuerpo cumplieron con lo que se esperaba de ellos, y entre los dos solo perdieron un corazón y un par de pies jajajaja

Las cuestas

Me propuse una ruta de montaña corriendo, y he de decir que lo intente, incluso me deje la piel (adjunto documentos de ello) para lograrlo, pero a lo más que llegué es a ir deprisa cuesta arriba y todo lo rápido posible cuesta bajo sin matarme. Buscaba hacer 14 km pasando por la Bola del Mundo y llegan do hasta las Cabezas de Hierro, pero me quedé en unos vulgares 10 km en 2 horas 27 minutos, sin llegar a las Cabezas. Bajé por las pistas de Cotos dejándome las manos y los pies (antes lo intenté por el Canchal y... después de un para de resbalones peliagudos di la vuelta y busque algo mas seguro. Para ser mi primer intento, llevar dos meses sin correr ni un km y cargar con agua de sobra para el porsiacaso, no esta mal. La próxima vez no se me olvidará echarme crema del sol, por que convertirme parcialmente el Hellboy duele bastante.

En la estación me fueron a buscar el tercio de Mosqueteros motorizados y me llevaron de paseo a descansar y comer tranquilamente con unas señoritas amigas de Mylady muy graciosas y divertidas ellas. Pero no contento con eso me dedique a explorar las sendas pedregosas camara en mano como alma que lleva el diablo y, en ese momento si que corrí, eso era lo que buscaba. La tensión se adueña de tu cabeza para buscar un apoyo seguro, tus ojos se clavan en el suelo escudriñando cada piedra, cada socavón, cada curva en la que tus zapatillas lo dan todo para pegarse al suelo pero no pueden. En su momento subiré esos vídeos y gravaré mas seguro.

El caso es que yo me divertí y resto del personal también. Así que buscaremos mas y mejores rutas.

PD: Las zapatillas nuevas de las que ya os conté son la leche, pero la leche leche leche. Eso es tracción pura, pegamento al suelo... seguiré poniéndolas a prueba, pero para empezar...